Emosjonele bydrage
Surfeart freget in dúdlik holle en konsintraasje op in inkeld doel. Om dat te dwaan, moatte jo sa skerp wêze dat it wetter fiele, ynteraksje mei har enerzjy en fertrouwen jo eigen yntuysje. Brûk alle geastlike en emosjonele enerzjy om kontakt te meitsjen mei wetter. Op 'e tijd, sille jo leare hoe't jo de wetterbeweging sels yn min waar weikje, hoewol earder it wie jo dat it net foar tefoaren wie.
Wêr moat it begjinne?
Om learje de welle goed te learen, is in langduorjende praktyk nedich. It is it bêste om te sprekken yn spesjale sportskoallen, en jo net freegje om jo in les yn te learen fan freonen of kunde. Om te begjinnen, fertrouwe op in aquaplane fan foamplastyk, om't it stabyl en makliker is om wellen te operearjen as in aquaplane makke fan glêstried.
Fysike aktiviteit - Mountainbiken op bûtenwei
Benefits
Berchfytsen fan 'e dyk helpe soerstof metabolisme yn it lichem te ferbetterjen. Fêste bewegingen, dy't bepaalde ynspannings nedich binne, ferheegje de hertrate. Gelokkich, dy't faak in berchfyts rydt, tige goed ûntwikkele foarkant en rêch fan 'e skuon, lykas krêft en genede.
Emosjonele bydrage
Slaat oer fytsen, spannend op 'e eagen fan steile hichten sil jo de gelegenheid jaan om in bern yn josels te ûntdekken. Ek dizze soarte sport sil helpe om harmony te finen mei de natuer. Jo kinne de reizen fan in fytse fiele alle stiennen op in rots, jo wurde ien mei de wrâld om jo hinne.
Wêr moat it begjinne?
Begjin te begjinnen mei in freon dy't in berchfyts rydt, of mei in club fan fans fan dizze sport. Soargje derfoar dat jo alles advisearje dat jo advisearje om foar trening te dwaan: yn 'e beweging, meitsje gjin skerpe wiksels fan it stjoerrêd. As jo in steile steep delkomme, konsintrearje dan net yn 'e beammen te fleanen. Om goed te leuten, brûke alle oare dei de berchfytsen. As jo in amateur yn dizze sport bliuwe wolle, sil it genôch wêze om ien kear yn 'e wike te gean.
Fysike aktiviteit - Skandinavyske kuiering
Benefits
Fan 'e kant sjogge de Skandinavyske kuier maklik, sels fleane. Somtiden wurdt Skandinavyske kuierje neamd "kuierje mei stokken", om't wannear't der spesjale modifere skippols binne, mei gummi ferteld binne. Dizze sport ûntwikkelet de koördinaasje fan bewegingen fan 'e boppeste en legere dielen fan it lichem. Ek jo hannen, skouders en rêch wurkje - sokke dielen fan it lichem dat net meast belutsen binne by de gewoane kuier. Boppedat betsjut Nordic walking 40% mear kalorie as gewoanlik. Dêrnjonken wurdt bloeddruk regele.
Wêr moat it begjinne?
Jo kinne sels begjinne te trenerjen, dêrfoar moatte jo spesjale sticks foar Skandinavyske kuier en in DVD mei in treningfilm keapje. Jo kinne fine út hokker klups oanbiede om dizze sport te brûken en begjinne trening yn 'e groep. Ien kear learje jo hoe't jo basale kuierrampen mei stokken útfiere kinne, kinne jo it yn jo deistige workout omfetsje, bygelyks, meitsje dysels in 30 minuten nordich spoar nei it foltôgjen fan de basis-oefeningen.
Emosjonele bydrage
Skandinavyske kuier is geskikt foar elke nivo fan fysike fitness. Dit is de meast beheind en maklike manier foar ûntwikkeling fan duorsumens, koördinaasje fan bewegingen, krêft en fleksibiliteit. En de rhythmyske beweging fan 'e sticks hypnotisearret, lit jo tinke en relaasje.
Physical Activity - Rockklimmen
Benefits
Op 'e eerste stuit, liket it derop dat de hannen de measte yn dizze sport wurkje. Dizze ympresje is misledigend, as it klimmen makket it hiele lichem oanbelanget, ynklusyf de groep fan spieren fan 'e parse. It klimaat ûntwikkelet ek funksjonele fitness. Dit betsjut dat it folle makliker foar jo is om swiere kaaien, lytse bern op te lûken of te treppen.
Rockklimmen sil jo fertelle hoe't jo de âlde problemen op in nije manier sjen. Op 'e rocks kletterje, wurde jo faak op ien plak stean. En as jo yn 't libben it neidat de plande ôfstân ferlitte, dan klimmen sil jo learje om te stopjen, in aai te meitsjen, wer op jo doel sjen en in nije alternatyf rûte fine. It klimaat ûntwikkelet ek fertrouwen, om't jo in rots klimme, jouwe jo folslein op de persoan dy't de seil hâldt wêr't jo oanbiede, en helpt om leauwen te krijen. No is der neat mear nofliker as de begearte skip te berikken en nei de wrâld fan boppe te sjen.
Wêr moat it begjinne?
Om oan 'e wykeinen tegearre tegearre mei de trainer in ideale opsje foar beginners. Ek kinne jo klassen yn alle klimaatmuorren biede. Kantoalsteaten ûnderskiede fan 'e echte, dizze oefeningen sille jo helpe om alle nedige feardigens te wurkjen om dan op echte stiennen te klimmen.
Physyske training - Running yn in natuerlik lânskip
Dizze run ferskaft fan 'e gewoane net allinich yn dat it needsaaklik is om net te gean fia de stoep, mar by de grêft. It betsjut dat der rint op hichte terrein of op in unjildich terrein, dat jo makket om ferskillende muskelgruppen te ûntwikkeljen. Tagelyk betsjut it wurk mear musclefasers en in soad muszels fan 'e skonken en knieren, om't, neist de gewoane rinnende, ek it nedich is om it lichem yn balâns te hâlden op in unjildich terrein. As jo oproppe, wurde de oanslaggen mei jo fuotten mear oanpast, en jo kjollen binne sterker. Tink derom dat de hippen net altyd nei jo harkje as jo jo fuotten opheegje om obstakels te oerwinnen. As jo alle boppesteande fysike oefeningen brûke foar it lichem, ferbetterje jo sûnens en fysike kondysje.