Schwangere is de moaiste perioade yn it libben fan in protte froulju. Spitigernôch kin de freugde fan 'e takomstige memmetiid troch guon swierrichheden mei de "interessante situaasje" fersoargje. Toxicosis, ferstipaasje, sêtebrân ... De oarsaak fan dizze ferskynden hat begrepen en maatregels kinne jo de kursus fan jo swangerskip komfort meitsje.Learende pine yn' e abdij yn 'e lêste dagen fan' e swierens - tema fan it artikel.
Nauke en wjirm
Wêrom komt it op? Yn 'e earste trimester fan' e swangerskip leidet elke tredde frou út misbrûk. Dit is it gefolch dat it froulike lichem oan har nije steat is. Oant no is it net krekt fêststeld wêrom't in toxikose is. Faaks is it it ferheegjen fan it nivo fan hormonen yn it bloed of yn minneutrion foar swierwêzen. De sin fan geur fan in takomstige mem wurdt sawat, dat elke fertroude geur (kosmetika, iten, planten) in oanfal fan misbrûk feroarsake kin. Hoe is it manifest? Faker, misbrûk feroaret de moarns moarn, mar oanfallen kinne op elts momint passe. Meartalich toxicosis begjint yn 'e tredde wike fan' e swierens en duorret sawat 3 moannen. Wat moat ik dwaan? Limyt de fysike aktiviteit yn 'e earste trimester fan' e swangerskip en rêst mear.
• net overeat, iten faak en stadichoan.
• Tusken iten, drinke mear mineralwetter of tee.
Moarns moarns, sûnder út it bêd wei, eat iets fan frucht of yoghurt. Avoant ungezachte en irritante geuren. Stoarmsymptomen: as it ûntbrekken ûnskontrollabel is, begelaat troch dizichheid en in drippe druk, dan moatte jo in dokter fuort sjen.
Chronike fynstinsuffens
Yn 'e swierens is de lading op' e skonken en, nei alle gedachten, op 'e fenezen om 10-15 kg ferheget. Dêrneist foarkomme yn dizze perioade hormoanale wizigingen yn it lichem fan 'e frou, en in poppe groeit yn' e matrens fan 'e tebek kin de aarden fan' e lytse beppe ferwite en de ôffal fan it wint bloed beklage. Op 'e hûd fan' e skonken fersterket it fynst patroan, saneamde fiskulêre asterisken en in ûnderskate netwurk fan kapillaren. Somtiden sjogge de earms op it oerflak fan 'e hûd, yn' e jûn is der in heuligens yn 'e skonken, as as se mei liede folle binne, de fuotten en petten soene dat se spoaren fan' e ribben fan 'e skuorren ferlitte, it is ûnmooglik om skippen te meitsjen, by nacht krampen yn' e skonken binne mooglik. Wat moat ik dwaan?
• Periodysk ferheegje jo skonken sadat der gjin bloedstagnaasje is, bygelyks as by bêd, in fytsjûr dwaan of opheffe fan jo skonken, lei se oan 'e muorre.
• By sliep set in rol ûnder de fuotten. Besykje net in soad tiid te fertsjen op jo fuotten, faker sitte, rêst, foarkomme heule fysyske oandriuwing, litte gjin gewichten ophelje.
• Sjoch it gewicht.
• Spjalke jo fuotten mei kâld wetter om de toan fan 'e wynmuorren te ferheegjen.
• Spesjale spesjale anty-varicose-strjitten, strjitten, ferbining.
• Brûk krèmes en gels om foarkar te wêzen fan kwantyske fynst te wêzen, se moatte kocht wurde oan de apteek.
Wurkjen fan pine
Wêrom ûntsteane se? Yn 'e 9 moannen fan' e swangerskip ferheget it bern fan grutte sifers, syn holle begjint om te fallen en squeeze de nervekings, wêrtroch't pine werom is. Tagelyk sil de bûter fan 'e takomstige mem groeie. As gefolch dat it sintrum fan swiertekrêft skeaket yn 'e dwylsinnigens: de froulju wolle ynhawwe om de pine yn' e legere rêch te heljen. Wiere, soms werom pine yn 'e swierwêzen kin in konsekwinsje wêze fan sykten fan it musculoskeletalsysteem dat foarkommen foardat de swangerskip (krûdering fan' e rôlje, yntervertebral hernia, osteochondrosis, swakke fan 'e eftermûzen), en ek it resultaat fan wearden fan skuon mei hege hoeken, swiere fysike behearsking of sittend wurk. Hoe binne se manifestearre? Ungefear yn 'e midden fan' e swangerskip (nei 20 wiken) binne leageneare pine, dy't yn 'e takomst mei in tanimming fan it gewicht fan it ûnbebiedich bern ferheegje kin. In pear wike foar de berte kinne pine yn 'e rêch de skonken jaan. Schijn groeit mei lange kuierjen of lange tiid yn 'e vertike posysje, mar nei rêst ferminderje. Wat moat ik dwaan?
- Do eksse en spesjale oefeningen foar ferwachtende memmen.
- Swimme yn 'e swimbad en gean nei aqua-aerobicus.
- Meitsje in prenatale ferbining dy't stipet om de abdij te helpen en de stamme op 'e mûzels fan' e rêch en drippe te reduzjen. Tidens it wurk meitsje faker faak, feroarje de posysje, streekje, ferliede jo rêch.
- Meitsje in maklike stokje massassaazje mei help fan spesjale massager (balken, massaazjematten) elke 5 minuten.
- Meitsje in noflike (ideaal - ortopedyske) skuon op in lege heel.
Mei swiere rêch op 'e rêch, hâld jo rêst. Fersteurende symptomen: as rêch weromkrêftiger wurdt, begelaat troch fyts, miseryn, ungewoane ûntlizzing fan 'e fagina - dit is in gelegenheid om in dokter te rieplachtsje. Somtiden binne soksoarte symptomen it gefolch fan serieuze komplikaasjes yn 'e swierwêzen en, as jo net medyske help op tiid sykje, kinne in negative effekt hawwe op' e sûnens fan 'e takomstige mem en baby.
Heartburn
Yn 'e ôfrûne moanne is sêding mei swangeren feroarsake meganikaasje. It uterus ferheget en fersnelt fiedingspartijen, dy't begon wurde troch gastricap oan ferwurde wurde, fan 'e mage yn' e esophagus. Hoe is it manifest? De sûr yn 'e gastrêftsaft reizget de siedende membrane en feroaret in brânende gefoel yn' e esophagus.
• Ferlitte fette, spicy en spiisde fiedings, kofje, sûkelade, smaak, hite of kâlde gerjochten. Eat lytse meallen, mar faak, de lêste kear datst 3 oere foar foartiid betiest.
• Asjebleaft dat de prenatale ferbining de abdij net te tichtrekt. As it snoek yn 'e nacht klinkt, drinke in glês molke foardat it bêd en sliept op in hege knyn. Jo kinne antyazjes nimme, mar foardat dat jo in dokter winskje moatte.
Koarteheid fan sykheljen
Wêrom komt it op? Typysk wurdt dyspnea nei 20 wiken fan swierwêzen helle, en dit is bedoeld troch it feit dat de uterus ferheget, oerflakket de abdominale kavity en ferlit de diaphragm nei binnen, it makket atmeitsjen dreech. Hoe is it manifest? Dyspnoea bart mei fysike eksploazje (kuierjen, dwaan fan oefeningen) en as yn in horizontale posysje. It wurdt hurderer om te atmjen, de aaien binne faak en flak. Wat moat ik dwaan? Get rid of shortness of breath does not work. Mar jo kinne it ferleare. By rêst, pleatst ûnder de kop en skouders fan it kussje of opheffe de kop fan 'e bêd. Kontrolearje lichem fan 'e gewicht, net overeat. Doch net wearze klean dy't de mage oanpakt. Stoarmjende symptomen: as dyspnoe yn in rêsting stean bleau, mei begelieding fan pine yn 'e boarst en ferhege hertrate, moatte jo in dokter konsultje.
Stretching. Wêrom ûntsteane se?
De hûd fan 'e ferwachtende mem is sterk útdroeg. Yn dit gefal wurdt, as gefolch fan ûnfoldwaande elastisiteit fan 'e hûd of te folle gewichtswinning, binde tissue ferrûn yn' e plakken wêr't de hûd de grutste stretching ûnderstrekt. Hoe is it manifest? Op 'e mage en boarst sjogge streken, dy't op it earste reade fiolet wiene fanwege transluzjonele kapillaryske skippen, en letter yn raren. Wat moat ik dwaan? Moatte de hûd fan 'e earste wiken fan' e swangerskip feiligje en nodje, mei help fan spesjale ark fan stretch marks. Nim in kontrast dus, wikseljend dûsen mei heulend en kâld wetter.
• In prenatale ferbining en bôge drage dy't de abdij en de boarst stypje en de formaasje fan stretch marks foarkomme.
Ferstipaasje. Wêrom komt it op?
Yn 'e takomstige mem feroaret de hormonale eftergrûn, de abdominale muskingen wurde ferswakke, de peristaal fan' e darm wurdt ferwoaste. De oarsaak fan ferbouwen kin wêze en ûngemaklike dieet, en ûntbrekken fan fysike aktiviteit, en eangsten om te drukjen fanwege freze fan it bern.
Hoe is it manifest?
Mei ferbei is der gjin inkelde dagen fan it darm leech.
• Us produkten brûke dy't in mild ferskaat effekt hawwe: fiedingsoal, griente, fruchten, droege fruchten en kompatten fan har, suvelprodukten.
• Yn 'e moarn drinke in glês wetter op in lege mage.
• Gebrûk fan minimaal 1.5-2 liter fluid per dei.
• Ferwiderje it gebrûk fan sterke tee en kofje, reizen, bannen, blueberries, pearen. Stoarmsymptomen: as de darm net mear as 10 dagen leart of ferbouwe wurdt begelaat troch heftige pine, sjoch in dokter.