Sweat ... effektyf
Skeaklik nei hûs moarns ferwûne nei in ferrassende trainingskrêft, en dan, fuortendaliks op in appetisearjende diner oanbean, folje jo mage oan 'e heap? Nee, dit is net ús metoade! Besykje nei fitnessklassen om tiid foar kosmetologyprosedueres te jaan. Se sille helpe om murdheid (en tagelyk en gjin jok roaming appetit) te fytsjen, it resultaat fêst te stellen en de fitnessdei mei lichem yn it lichem te fermearjen en yn 'e dûs te gûlen. Om foar josels in bonusferlies fan kalorgen te organisearjen, meitsje in list fan skientme-aksjes foar de neiste treningsperioade.
Stroynyashka "under de mantel"
Tsjintwurdich wurkje hast alle fitnessklubs ûnder it eegis fan komplekse gewichtsverlies. Dat is net allinich "hjirre te skjinjen, en dan opnij", mar "hjir om te smarjen en oer it generaal om oeral te massieren." In protte fitnesstrainer hawwe suksesfolle ôfwiisd om 'droech' te leven en foardat de trening se har "sportwomen" sertifisearje mei thermoaktive of opheffing fan gel, en dan mei in film mei wekker wiskje.
Yn 'e ritme fan it hert
Oer de foardielen fan aerobyske opliedingen foar in ferliezende lichem kenne jo earst! Yn it algemien is it better om de moarns te rinnen, om aktyf te begjinnen "it ferdrinken" fan it fet mei de earste regen fan 'e sinne. Mar as jo in oare regy fan 'e dei ha, besykje de effekt fan aerobyske oefening te multiplisynjen. Foardat: krekt foardat de workout in hege douch nimme, gel op it lichem oanwize en aktueel de wekkelder wurkje. Sa sille jo de fet film waskje, it iepenjen fan de aktive komponinten fan kosmetika foar gewichtsverlies tagong ta it lichem. As de druk net sprút, jouwe foarkar oan kafee-hanthavenjende medisinen. Oars, sjoch op de anti-cellulite-aktivator of thermoaktive gel. Nei it dûsen, droegje de hûd om droech en meitsje in 2-3 minút selsmassaazje mei it brûken fan spesjale kosmetika. Soarch net allinich fan 'e hippen, mar ek fan' e abdij, kanten, hannen. As tiid ferlient kinst, kinne jo de problematyske sirkels mei in semipermeabele film krekt foldwaan, en dan in tracksuit wearje. Yn it proses fan folgjende aktiviteiten kinne jo 0.5-1 glês wetter drinke. Nei't: de rope, hulahup en ballen ôfsletten, gean rjochtd nei de sauna of sauna (foarkar ynfrared). Jo moatte de plakken sertifikaat opheegje op ferhege fysike aktiviteit. Yn 'e sauna, sweatsje op sûnens, mar tagelyk kontrolearje jo wetterregime. Ofhinklik fan it lichemgewicht, kinne jo drinke oant 2 glês wetter, mar net mear! Nim de sauna foar 10-15 minuten, maksimaal in heale oere mei brekken. Alternatyf: Wrap de probleemtezon mei in thermal tekent of in heule blanket foar 10-20 minuten. Dan gefaarlik nei massasje, algalwapen of "dip" yn 'e "Chocolate Lagoon". SPA-yndustry mei wille brûkt kâlde prosedueres yn 'e betingsten fan bad- en wellnesskompleksjes (gymnastyk fan skippen mei ôfwikende effekten fan waarmte en kjeld). Kryomassage is populêr yn 'e striid tsjin cellulite en oare unaesthetyske problemen. Dêrnjonken jout as de Britske Jierboek fan Sportmedizin skriuwt, kryoferapy biedt in unbefredigde effekt by it realisearjen fan hege sportferlieningen! Om fitness wint is net sa folle de gewoane waarmte (waarmt op), mar it lichem foar it koeljen. Ynstee: aqua aerobics - cardioion en hydro-massaazje yn ien fles! Dûnsen mei wellen fertsjinwurdigje "te wachtsjen" ekstra sintimeter, fersterkje musten en jouwe jo hûdelastyk. Ferjit net allinich dat nei de swimbad jo in fochtiger oan jo lichem oanstelle moatte.
Ien of twa kear namen se?
Jo feest feestlik de earste sukses fan it fjochtsjen mei ferletten kilograms, mar it lichem dielet dizze freugde (droechende hûd, flaaike mûzels)? Dan is it tiid om te gean nei aktive macht trening. Binnen in moanne fan systematysk fitness wurkje jo de kompleksen te krijen dy't feroarsake binne troch it ûnskuldich wurd "kâld". Foarôfgean: om jo te dragen oan effektyf wurk, probearje de populêre metoade fan lokale kryopapy. Koarte termyn kontakt mei de kjeld stimulearret lethargyske en ynaktive muszels, soarget de muszels foar ütfiering. Dit betsjut net dat jo yn 'e hal fan' e hal fan 'e hal fan' e hal fan 'e hal fan' Nei in maklike lokale kryomassage, gaadlik oergean nei de gewoane waarmte. En tink derom: as jo gewicht ferlieze, brûke in lichte gewicht (0,5-1 kg) en op syn minst 15-25 repetysjes útfiere. As jo op muscle relief betelje, fergrutsje it gewicht twa kear, en repetearje de repetysjes nei 8-10! Nei: cardio-oefeningen nei gewicht trening hawwe in killer krêft foar it ynsidige fet. Dizze sekere feroarsaket in krêftige sekretaris fan groei hormone, dy't ferantwurdlik is foar de winske fettering. Ek kinne jo kursussen útlizze of gewoanlik ûnderfine ûnder in heurend douch, tanke jo sels foar jo goede wurk. Heisse dûnsen, lykas bad-saunen nei krêfttraining, wurde net oanrikt, om't jo ris in dûbele stamme op it hert meitsje. Damprelaksje is better om te regeljen yn dagen ôf fan krêftstraining! Ynstee: as jo neame, kinne jo in baddei organisearje mei alle resultaten "gewichtsverlies" konsekwinsjes. Of, yn 't tsjinste ... "frostbite". Meld jo op foar it saneamde Alpine massasje en winne werom foar in mislearre workout op smoerrellige cellulite. Massaazje mei iisplaten (fan herberlike ôfkoartingen, flakte wetter of mei it tafoegjen fan oranje sap, mandarin, gripefruit) is rjochte op it ôfwuoljen fan eedema en stagnant fenomenen. It stimulearret bloeddruk, aktivet de lymphatyske draining, fersterket de muorren fan bloedfetten. Jo kinne krêften oangeane en oerjaan oan 'e krêft fan kontrasteare prosedueres - nei sa'n hurdens sil jo net allinne opboud wurde, mar ek in jonge jierren fiif! Alle kjeld- en waarmekseksjes op josels wurde allinich dien nei it konsultearjen fan in dokter!
Wûnders fan mins makke
Anti-cellulite-massaazje mei SPA-tariedingen is advisabel om binnen in heale oere sawol foar en nei training te begjinnen, dan wurde lymffeest en lipolyse opnommen troch de muskulêre aktiviteit fan it lichem. As jo besletten hawwe om jo muskulêre korsett te ferbetterjen troch in hert fan 'e oaren, nim de tiid in djippe toningmassage. As jo gewicht en fermogen ferleegje wolle, registrearje jo foar in slide lymph-drainage. Tink derom, hurde "twisting" fan cellulitis kin yn grutte problemen komme. Bloed hemorrhage yn 'e subkutane fet nei yntinsive massasje fertsjinnet cellulite fan' e 1-2 st stadium direkt yn 'e 4e - do bist it nedich? Dêrnjonken kin oerfloedige masseur de hûd en de subkutane fascia lûke, sadat se hingje. Tink derom: jo massasje moat sanlik en sûnder sin wêze.