Der binne in soad ferskate diessen dy't in geweldige resultaat in lytse tiid jaan. Ien fan dizze fiedings is in kohdhydrate dieet. Litte wy sjen wat jo kinne ite oer in kohdhydrate dieet.
Kearnhydraten binne ien fan 'e wichtichste eleminten dy't yn iten binne. It is tank oan konsumearre kohrhydraten, fiele wy de tiden fan krêft en poerbêste prestaasjes.
Alle koalhydraatdagen wurde ferdield troch it tal tagong ta kohohydraten per dei
- koaghydride - kohrhydratefeint per dei oant 125 gram;
- Hart koalhydraat - oant 20 gram kohdhydraten per dei.
Dizze fiedings waarden ûntwikkele troch nutritionisten, dy't yn har stúdzje kamen ta sokke konklúzjes - ferantwurdlik foar ferheging fan honger is de kohohydrate dy't wy fertsjinje, as wy se útslútsel fan har fiedsel hawwe, de appetit sil altyd ferminderje, en dêrtroch sille de ekstra pounds begjinne. De eigenaardigens fan 'e kohohydrate-iten is dat troch spesifike minderheid fan' e bedrach fan 'e koalhydrate konsumearje, ferheegje wy it konsumpsje fan sokke eleminten lykas de fetten en de proteins. It is ûnmooglik net te fernimmen dat dizze manier ite, wy dogge ús lichem op gjin inkelde manier. Eltse diabetes is net allinich pluses, mar ek minus.
De positive aspekten fan 'e koalhydraatdiet.
1. It wichtichste ding yn 'e neisoarch fan' e skientme - diens is wurke!
2. In heul wichtige aspekt - de kalorie-ynhâld fan it iten dat jo ite net ferminderje, it lichem hat praktysk net honger te fielen.
3. Wy ferleegje de protte protte net, mar wy fergrutsje net, sadat ús lichem genôch reagearret oan 'e rin fan' e diaryske libbenswize, de proefielen drage by oan fetbrening, benammen ûnder fysike stress.
4. By dizze fieding begjint it lichem spesjale substanzen - ketonen, dy't ek bydrage oan in swiere fetbren. Dêrnjonken binne dizze substansjes geweldige natuerlike antidepressantsjes.
Negatyf aspekten fan in kohdhydrate dieet.
1. Oftich gebrûk fan proteinprodukten oerlast de wichtichste lichemsystemen - benammen de leef.
2. Proteinprodukten kinne in protte fet behannelje. Dêrom moatte jo soarchfâldich kieze produkten.
3. De neamde ketone-substanzen hawwe net allinich in benefysk effekt op gewichtsverlies, mar ek de lever, harsens en nieren
4. Net genôch bedrach fan kohodhydraten yn it liif bringt ta opwurdearring fan ketone-lichems, dy't negatyf beynfloedet op 'e lever, nieren en harsens.
5. Natuerlik is alle beheiningen fan it fiedsel foar in defikaasje yn it lichem fan nouraten, sûden en mineralen, dy't negatyf beynfloedet op it mageintestinale trakt.
Nim no ris nei de begjinsels fan it iten fan in kohohydrate-iten en prate oer wat jo ite kinne op in kohdhydratyske diat.
Alle soarten soarten wurde ferlege foar it beoardieljen fan de basisregels:
- Alle saladespeallen wurde allinich mei sâlte sûke sâlt, op it minste - mei in lytse oantal oliv of fiedingsoal;
- Roasterje it iten yn olie, mar it is better net te fretten. It fleis en it aaien binne kloft foarsichtich om te koken, en griente om rau te iten.
- Nei iten, drinke net sa'n heale oere.
- Niet acht oere nachts jûn.
- Divyzje de deistige taryf is net in pear parten en ite elke trije oeren.
- De deistige dose fan iten moat net 300 gram wêze.
Der binne in protte soarten soarten dingen. Dizze steane ûnder oaren de ferneamde "Kremlin-diat", non-kohrhydrate diessen fan Atkins en Pevzner, koaghydratige diessen fan Kim Protasov, "Ten produkten. Wy sille meardere fan harren yn mear detailje beskôgje.
The Atkins Diet.
De twadde namme is it dieet fan 'e Amerikaanske astronauten. Dizze dieet is ûntwurpen foar in langere applikaasje as oare opsjes. It is tige swier foar in slimme persoan. Yn 'e earste dagen falt de gewoanreduksje yntinsyf, it lichem fanwege mangeljen fan enerzjy begjint it út' e eigen sellen te lûken, as gefolch, tegearre mei oerbefelende kilo, de krêften fuort. Konstante swakke ynfloed op 'e stimming en prestaasjes fan in persoan.
As jo noch beslute om it Atkins-diist op jo sels te probearjen, dan krije jo eigen persoanlike itenbedekken. No moatte jo de konsumearre koalhydraten letterlik elts hûndertste fan in gram berekkenje elke dei. It is garandearre snel gewichtsverlies, as it deistich is tagelyk foar mear as 20 gram kohdhydraten. It is ferbean om alle sâlteltsjes, mûleprodukten, sûker- en sûker-hanthavenjende produkten te iten - sûchten, fruchten, wat griente - mais, moeras, ierappels, ûnder gjin inkelde omstannichheden moatte jo alkoholguod drinke.
Jo kinne tofte, aaien, fisk, grientee ite. Meitsje in tafel fan karbon-hantlêzen produkten en hâld jo op wat jo ite.
Klassike kohrhydratdiet.
Yn dizze soarte diät kinne jo in unbegjinsele mannichte fleis, seafood, hûskäs en tsiis hawwe. It is alle dagen nedich om yn te foljen yn it iten griene griente, lof, fan fruchten - allinich citrus, en, fansels, beammen. Sawol bakkerige produkten binne belutsen ... ... alles is folle strikter hjir. As absolút ûnbetrouber is, dan is ien stik swartbrún tawiisd, mar ekstannich ûnwillekeurich.
Menu mei in net-koalhydraatdiet:
1 Brún: ½ grapefruit (kin ferfongen wurde troch frisdritende sûch sûnder sûker);
2 ite: 2 aaien mei ûnwissige tee of kofje.
Lunch: Iet de moarnsfrij tefreden.
Dinner: koekje in stikje fleis of fisk, meitsje in salade.
Nachte snack: drinke in beker fan ûnwissige tee.
Guon nutrissisten advisje koalhydraverdietes, mar allinich sûne en sterke minsken. Wy wurde sa brûkt om ús yn ferskate frames op te setten en ús lichems te ferfaljen, dat wy foar alles fan 'e skientme ree binne. Mar faak is it genôch krekt om jo diist oan te passen, brûkber nuttige en ferskaat iten, ferheegje fan fysike aktiviteit, en ekstra pûnen sille harsels ferdwine. Spitigernôch wurdt troch hurd wurke en lijen skuord, oerweldige gewicht komt wer werom en it ferdwynt it folle djoerder as de foarige kear. Foardat jo beslute om drastyske maatregels te nimmen, tinke oer oft jo it echt nedich hawwe.