It konsept fan sûnens befet net allinnich de fysike, mar ek de mentale, mentale steat fan in persoan, en ek de steat fan 'e miljeu en maatskippij dêr't er libbet. Allinich dizze faktoaren binne maklik te realisearjen, de hiele mienskip, bygelyks, kinne wy net wizigje. Mar elkenien is ferantwurdlik foar himsels, dit giet om ús nut. Witte jo wat jo kinne sûnder skea te iten foar jo sûnens kinne?
It is ferantwurdlik om iten te iten dy't net allinich net profitearje, mar gewoan ús lichem skea. En no binne der in protte soart produkten. Yn 'e rin fan' e winst binne de fabrikanten hielendal neat oer har kwaliteit en nuttige eigenskippen. Carbonearre dranken, sûchten, woartels, smoarmige fleis, konsept iten binne allegear konservative en chemiken dy't jo lichem skealje. Om jo noed en nutrition fan jo famylje no krekt te wêzen moatte jo in soad witte. Dus, besykje de diens te beskriuwen dy't it nuttich is foar jo sûnens.
Dyn jild moat earst balansearre wurde. En dit binne protivyen, kohdhydraten, glêzen, trace-eleminten en vitaminen. In gesellich moarnsiten is in kohrhydratefrommes, dy't jo helpe om enerzjy foar de hiele dei te bewarjen. De bêste opsje is pap, it is min te tinken oer wat better. Mar kieze net witte wite poliske rys, it ferliest it lichem, it is better om dûnserere rissensorten te kiezen, se fergrutsje it risiko fan kardiovaskuläre sykte, kanker, obesiteit en diabetes. In poerbele oanfolling oan elke ierappel is frucht, leafst frisse, bygelyks bananas dy't potassium befetsje en dêrmei de mooglikheid om hege bloeddruk te helpen en help mei brandbrân. Mar jo kinne droege fruit, jam. As foar droege fruchten, moatte jo mear soarch wêze, se kinne behannele wurde mei sulfuryske seslaad. As bygelyks droechte aprikotten net sa behannelje, dan sil syn kleur in soad dûnker wêze as dat wy geweldich binne. Jo kinne ek in lytse huning oan jo moarnsmiel taheakje, sa't it allinich in bedriuw fan aminoasjilden nedich is foar ús lichem, mar net allegear dy't er sels produkt meitsje kin. It fied moat ek molke wêze, om't it in boarne fan kalcium is. Alle produkten kinne oan it begjin fan 'e dei opnommen wurde, it sil jo allinich profitearje: alle kohrhydraten wurde tidens de dei konsumearre en nutriaten en vitaminen jouwe jo in gefoel fan wolwêzen en in gefoel fan frede.
It lunch wurdt foardat komponearre fan protten, kohrhydraten en groufere. As boarne fan kohohydrat, kies porridjes, of potatoes, allinich net fris. Oanfollje dit mei boarnen fan eau, lykas mager fleis, lykas hynder. Boppedat is it hynder fleis it nuttich foar it iten, om't it in boarne is net allinich fan protein, mar ek fan lutein, B-vitaminen, dy't bydrage oan it wurk fan it harsens, as ek selenium. Besykje te iten om fetstik te iten, ynstee fan it fleis kinne jo kofje, poppen, lintsjes, aaien kieze. Yn tsjinstelling mei iepenbiere miening binne aaien in tige nuttich produkt. Kieze aaien binne in prachtige boarne fan eau en lutein. Troch ûngefear 6 aaien yn 'e wike (of mear) brûke jo it risiko fan stok en hertoanfal, bloedklots yn' e skippen.
Ek as earmoede moatte jo fisken oftekenje, benammen dyjinge dy't hertproblemen hawwe. Lakt, bygelyks, sjogge it risiko foar kanker en bloedklots. It befettet fetten fan 'e omega-3 groep, dy't in ferheging fan it nivo fan cholesterol yn it bloed foarkomt.
No, de foardielen fan rûchfeardigens binne elkenien bekend. It is de wichtichste boarne fan vitaminen en mikroeleminten en it produkt nedich foar it goede wurking fan it darm. Dizze koar, beets, carrots, apples spinach. Alle produkten befetsje vitaminen en spoaren eleminten dy't ús lichem nedich is. It is net foar neat dat gefoelige Ingelsk seit dat ien apple in dei ite, it libben lang foar in jier ferlient. En al dizze produkten binne it hiele jier beskikber en wurde lange tiid bewarre. In koalsje ferlies net nuttige eigenskippen en yn in sauerkraut. Dus yn 'e winter kinne jo sels sels fertelle mei vitaminen.
Us lichem hat fegetaryfetten nedich, dit is sunflower, oliveelje, mar de foardielen dêrfan sille allinich yn rau foarmje, dat is, nei waarmte behannele it allinich skea, mar sil jo lichem net helpe. Folje salades mei oaljes, en de deistige ferlet foar fegetaryfetten sil oanfolle wurde. Ek is der net in soad gebrûk yn raffinee oaljes, om't nei alle ferwurkingsnivo's dy't it oalje pas, der binne praktysk gjin nuttige substanzen yn.Meitsje de sâlt net misbrûk, om't it liedt ta ferhege bloeddruk. It minsklik lichem needsaaklik sâlt om it metabolike proses út te fieren, mar yn moderne produkten is it folle mear as wy nedich binne. Ferfange it mei frisse of droege krûden, en jo meallen sille ferskate spiiske orizjinele smaak ferskine sûnder skea oan sûnens. Om de smaak te ferheegjen kin knoklijk ek tafoege wurde, benammen om't it kearn krêft, kardiovaskuläre sykte en striid feroaret.
It wichtichste ding yn it fiedsel is de folsleinens. Hot, gerjochten, sûpen, griente en fruchten, nuten. Alles is nedich foar ús lichem en jo moatte it net ferfange mei semi-fertroude produkten, jo sille net fan har profitearje, mar negative negaasjes binne genôch. Dit en sykten fan 'e darmtroch, fersmoarging, gastritis, allergyske sykten.
Wat foar it lêste miel fan 'e dei, dat is, iten, advisearje wy net folle te iten en it iten te iten om iten te fertsjinjen. Jo kinne soppe ite - dit sil gjin stamme wurde op jo darm en sil gjin ynfloed hawwe op jo wolwêzen. En men moat net spit ite, jûns is it oriïnsterium sliept foar sliep, en net foar it ferwurkjen, sadat it net fan folle gebrûk wêze sil, silst it lichem allinich fertsjinje om enerzjy te fertsjinjen, om't it wurket op 'e ferkearde tiid.
Dus, jo sûnens is yn jo hannen en jo witte wat jo kinne sûnder skea te iten foar jo sûnens.
Meitsje in ynformearre kar. De type moderne rêch is dúdlik net rjochtfeardich, in soad minsken begjinne al dat en probearje har sûnens net foar sokke hanthavetests.