It wurd "dieet" yn 'e Gryk betsjut "libbensstyl". Wat oerienkomt mei it dieet fan in gesellige persoan, syn seks, berop, leeftyd. Ien universele dieet is nea wurden, en gewoan kin net wêze. Hoe kin ik gewichts te ferliezen sûnder diens en pillen? Der binne ienfâldige regels wêrtroch in persoan altyd yn in goede foarm bliuwe kin. Om dan dan sûnder soargen te meitsjen fan ekstra pûnen, moatte jo derfoar soargje dat it die is in gewoante libbenswize:
1. Set jo ien regel yn, alle "skuld" moat oant 12 jûn te iten wêze. Moarns moat it lichem "krije", it needsaaklik is koalshydraten en protten, jo kinne ite swart breed, cereal, muesli, hûske tsiis, aaien, tsiis. Jo kinne it moarnsmiel foar iten meitsje, dat kin in lange tiid oproppe: in stik tsek, sûkelade, sûkelarje. As jo in miel fan sûten yn 'e moarn ite, it kin jo net skea bringe en by de taille fan ekstra yntken sil net ferskine. As jo hongerje fiele, kinne jo jo sels mei yoghurt oplosse.
2. By it middeis moatte jo it lichem goed fine, kinne jo alles ite, útsein foar "skealike" iten. Foar lunch, fiskje of fleis, gekocht foar dûmny of kocht, is gaadlik. Garnje moatte ite wurde mei griente, pasta fan weizen fan hurde soarten, boekwarm, rice. Jo moatte witte dat der ieten binne dy't de mage opmakke, en bydrage oan fetfoldings. Ferjit oer de gerjochten fan semi-fertroude fleis, oer snelle iten, besykje de konsumpsje fan bak, fet, mayonaise, smaak, sûker, bûter te ferleegjen. Net ite swart, mar hikke fleis út 'e hûd.
3. It wichtichste ding is nedich as jo it wolle, en net foar it bedriuw. Sân sitte en tinke oer oft jo echt ite mei sa'n seldsume kapje. Learje om jo lichem te harkjen om rjocht te iten. Hy sil allinich tankje as jo foar it lunch ite ynstee fan in hamburger mei ierappels, riss mei griente, of in simmer salat.
4. Snacks wurde net útsletten. Arrangearren jo in snackje en ferfetsje sels mei fruchten. Krij net fuort mei bananen, se binne tige hege kaloaren, yn ferliking mei oare fruchten, en wurde net troch druven ferwûn, der is in protte sûker yn. Allinich moderaasjestinkend, sille se jo profitearje. En fruchten lykas pineapielen en grapefruchten sille appetitivo fertsjinje, spalt goed en kin sûnder beheiningen te iten wurde. De Ingelsken hawwe in goede tradysje, om 5 oere yn 'e middei se drinke tee. Foar tee kinne jo petearje mei jo kollega's en freonen, hawwe wille en kommunisearje in bytsje.
5. Besykje te iten oan 'e tafel, en net iten mei de kompetysje, of op' e couch. As jo iten sjen as it fernijen fan tv is, wurdt oandacht ferlern, jo tinke net oer it iten en it fet folle mear. It is better as der sa'n soart mooglik is by de tafel te sammeljen mei de hiele húshâlding en dizze tiid om te iten foar iten.
6. Soargje net let let. Dit betsjut net dat jo allinich oant 18 oere ite kinne. As jo nei wurk thús komme, betsjut dit net dat jo folslein ôfbrekke moatte fan it evenemint. Jo kinne iten of 19 of 20 oere ite as dan mei in gefoel fan honger, om net nei de keuken te sjen.
7. It menu fan 'e persoan moat ferskate wêze en oerienkomme oan in iten, en in jûnmiel. Besykje te kiezen ferskate salades, fleis, fisk, sûpen en dan wolle jo ek gjin winkelwurzels en woartels ite. Eten nuten, droege fruchten foar dessert, se nervje it hert, ferbetterje it wurk fan 'e darmynstruminten.
8. Besykje gjin overeat. Tink derom, wat in gefoel dat jo hawwe nei de festive lange feesten mei swiete drankjes en reade fatsekens. Wierskynlik net hiel goed, en jo lichem jout jo te begripen dat al dit al super is. Dranken lykas karbonisearre wetter moatte útsletten wurde fan jo diabetes. Yn soda befettet in protte sûker, hege kalorie en soda wurdt beskôge. Gebrûklike wetter brûke, it fergruttet it proses fan it metabolisme en dus, it proses fan ferwidering fan gewicht sil signifikant wêze, fluch trochgean. In folwoeksene moat op syn minst ien en in healjier wetter wetter drinke.
9. Besykje in gourmet te wurden. Besykje ferskate gerjochten en genietsje dêrmei. Der binne in protte goede skuorren fan poddielen, fisk, griente, dy't as ryk en lekker wêze as lekker, smoardich fleis, en tagelyk binne leech kalorie. Jo kinne iepenje en fine op it ynternet in grut tal moai interessante resepten.
10. Natuurlijk, sûnder fysike oandriuwing, as jo gewichts te ferliezen wolle, kinne jo net dwaan. Tidens de sport moatte jo net oant it sânde sweatsje te praat, mar om geweldig genietsje fan 'e lessen te krijen. As jo nei de gym gean, as as jo nei strafskodding gean, dan moatte jo josels net oanmeitsje. Sykje in ferfangend foar de gym, bepale wat jo geweldich faszinearret, en oanmelde foar it seksje. Miskien is it tennis, follyball, aerobicisme of formaasje. As jo graach dûnsje wolle, moatte jo yn 't dûns ynskriuwe, om't der safolle ferskillende rjochtingen binne - belly dûns, strip-plastyk en folle mear. Of jo kinne gewoan joggen yn it tichtste park yn 'e moarn. Jo sille slimmer wurden wurde en belêste mei de enerzjy foar de hiele dei.
Kennis dat it gewicht is folle makliker om te typen, as it letter spytt. Wy witte hoe't jo gewicht te ferliezen kinne sûnder jild en pillen. Gean yn foar sporten, falle yn 'e leafde, fyn in besetting oan jo miening, libje in folsleine libben, dan kinne jo de hiele siele fan' e libben kenne, sûnder jo gewicht. En as jo it figuer mei in dieet korrizearje moatte, moatte jo gjin beheinings nimme, lykas inkele ferplichtingen. Om't jo jo lichem har har tsjinhâlde.