De lessen fan 'e selsferdigening, hoe't jo in fjochtsport wurde wurde - dit alles yn ús artikel.
Om de beweging nei automatisme te bringen moat it net minder wêze as 5 tûzen kear. It giet alles oer de goede technyk en snelheid. As jo gjin plannen hawwe om self-definsje-kursussen te besjen, nim dan in pear klassen, freegje de ynstrukteur te sjen oft jo de goede bewegingen dwaan en dan skerpe. Regelmjittich en yn sparring mei ferskate partners, ferskille psychologysk en fysike. Tink derom: net "kampje oan 'e ein", posysje as Lara Croft. It wichtichste prinsipe fan 'e selsferwachting fan' e froulju: ôfbrekke oanfal en - rinne! "
LESSON 1. Jo binne grave troch de hals
De oanfaller befestiget de hals yn 'e foargrûn mei de thumbs fan syn hannen. Ferheegje jo hannen - de typyske stjoering fan in freeslik famke dat net fertrouwe sil. Hâld de boarst fan 'e oanfaller, sadat jo net snaal binne, en, werom mei in turn, stean jo hannen fuort. Yn 'e fuortsetting fan' e resepsje, nim in stap foarút en stap mei jo fûst yn 'e noas, en dan mei de basis fan' e palm fan 'e oare hân - by de legere ribben. In typysk flater: besykje de misdiediger te treffen mei syn foet yn 'e hoarn. Dit is it plak dêr't de minske altyd beskermt en troch it kombinearjen fan de hippen, sil jo troch de foet fangen. De foarkant fan jo hals wurdt allinich kontrolearre mei jo thumbs. Jo kinne besykje te spyljen troch te fangen en te draaien.
LESSON 2. Jo wurde stjoerd
Fan dizze oanfal kinne jo gewoan "boartsje". Op 'e tiid fan' e oanslach, liede jo palmen ûngefear op it nivo fan jo skouders en, nimt in stap nei 'e kant, welle jo hân fan' e boppeste yn, as as de middens rydt. Fist fan deselde hân strike op 'e basis fan' e noas. In typysk flater: jo rinne werom, risiko op 'e rêch falle en de fijân de kâns jaan om de oanfal fuortendaliks fierder te gean. Dan, as jo nei de kant ferpleatse, drage jo him om de trajektorio fan beweging te feroarjen en tiid te krijen. Boppedat, as jo werom gean, sil it hurder wêze om jo te berikken. Tidens dizze resepsje hâlde jo hannen fleksibel, ride se te breed. Beslút op it prinsipe, stap mei jo rjochterhân - skodzje fan 'e linker, en oarsom. As jo besykje om mei beide hannen te dronken, dan is it better om mei de link te bliuwen, sadat de rjochterhân fergees is foar ekstra manöver en ynfloed.
Learjet 3. Jo wolle trochgean
As de stuit nei in rjochte trajekt giet, dogge wy neffens itselde skema as mei driuwend: stap nei 'e kant, klopje de hân fan' e tsjinstanner en sille de bottom fan 'e noas ophelje. As de bloed op 'e kant giet (wat hieltiten faker by strjitfallen is) blokkearret de beweging mei de oare hân: ferwiderje de oanfal op' e rjochterkant net fuort, mar rjocht. In typysk flater: lykas yn 'e eardere oanfal - om te besykjen werom te riden. Besykje net te klokken! Lyts op har rêch, side en boaiem, is de frou tige kwetsber. De oanfaller proteset alle gewicht op boppe, hy makket maksimale beide hannen op ien. It sil net maklik wêze om te ûntkommen: de beweging freget de krêft fan 'e rêch en de skonken, en se binne net belutsen. As jo op jo mage foelen, binne de kânsen fan it bewarre nul is nul. As jo op 'e rêch lizze, kinne jo besykje om ien hân frij te freegjen en de tsjinstanner yn' e eachkrêft yn 'e eachkrêft te pokken of op' e nekke. As jo slagge om te ûntkommen, stean op, net op 'e hannen lei: beskermje jo holle fan ynfloed.
Learjet 4. "Bear" erfjocht
Yn dit gefal hawwe jo frije hannen. Fyn de lytse finger fan 'e oanfaller en, doe't it yn in fist fêststeld hat, skerp oan' e wreed. De twadde opsje: sitte, lyts bytsje de hip, besykje de ynderlike oerflakte fan 'e skuorre te berikken en krêftich it sêfte tissue te krêftjen. En yn beide gefallen sil de pine-effekt sterk genôch wêze foar de oanfaller om de grip te swakke en jo kinne sels fergean. In typysk flater: lykas by de besuniging troch de hals - besykje de foet yn 'e hoarn te kicken. Dizze trick sil wurkje, ek as de man grut is en it famke is lyts. As se har graagje, sil hy sjonge en miskien besykje te sjen yn it gesicht. Besykje te finen wêr't de holle fan 'e oanfaller is - efter jo hals of in pear sideways, en net bang om mei alle krêft te ferslaan: dyn hier sil de klap ferkeapje. Dan kinne jo dwaan op de pine punt - deselde lytse finger.
LESSON 5. It halsjen fan 'e efterkant
Alderearst net panike. As jo winne woe, kinne jo de efterkant fan 'e kop ienris út' e rêch slaan, en as dit net barde, is der in kans om frij te krijen. Mei beide hannen befestigje de boppere earm fan 'e oanfaller omdat hy jo net fergriemt, en makket wat, jo bringt jo knyn oan' e elkoar falt, sadat it makliker wurdt om te respite. SÃ »n, sjogge it sintrum fan dregens - it sil hurder wêze om jo op 'e rêch te klokken. Fierdergeande mei ien hân om de oanfal te beheinen, de twadde leger en krêftich de ynderlike oerflak fan syn heup. Dizze sône is gefoelich, de mûzels binne meastentiids dreech oppompe en op dizze posysje is it lichem relillearre. De grip sil swakke wurde, en, troch it leven fan it bepaalde leven, kinne jo sels fergean. Rûn om hinne, set in slide slach yn 'e noas. Dit ûntspringt de fijân foar 10-15 sekonden en jout jo in kâns om te ûntkommen. In typysk flater: jo besykje de abuser yn 'e loft te kicken. As hjirboppe neamd wurdt dit plak goed beskerme troch in man en, troch kombinearjen fan har heupen, sil hy besykje om jo te fangen troch de foet. Jo kinne op jo rêch falle. In fysike sterk, trained girl kin in ekstra technyk brûke - oerlappe mei in heulstop op 'e nieren. Oanbean - te dwaan oan it pine punt op it binnenfjild fan 'e skouder, wêr't de mûzels oan' e boaien befette. Mei krêft, stap it op 'e rjochte hoeke mei jo thumb.
Learjet 6. De strykman nimt dy troch de elbow
As regel, om te stopjen, gean nei josels en gewoan kennis te krijen. De meast foarkommende erfguod. Gean nei de oanfaller en stean op, stean in stabile posysje: de skonken binne wat breder as de skouders. Stel jo frije hân oer de earm fan 'e tsjinstanner en druk it oan josels sa ticht as mooglik. De twadde opheffing fan 'e elbow is opheven, mar net te heech en, meitsje in sirkulêre beweging oer it foarearm fan' e oanfaller, fergees fan fangen.
Learjet 7. Wapens neist dyn hals (boppe de rjochte skouder)
Besykje allinich as jo it konflikt oars net beheare kinne, en jo binne absolute wis: it is oer jo libben. Ferheegje jo hannen, begjin de oanlieding op 'e wreesje en befestigje it goed. Sân sitte en, nei foaren lei, ferliede it blêd. Mei elke skerpe beweging yn jo rjochting kin de oanfaller himsels ferwiderje. Jo hawwe in kâns om him te skande, kriget him om syn wapen te freegjen en fuort te rinnen. In typysk flater: om fuort te gean fan it mes, wêrtroch't de ferwachte amplitude fan syn beweging fergrutet. De koarter is it, hoe hurder it is om in swiere wûn te ferleegjen.
Learjet 8. Wapens neist dyn hals (boppe de lofter skouder)
Begjin deselde beweging as yn 'e eardere situaasje. Grabje de hannen fan 'e oanfaller mei jo hannen, befestigje it, drukke it nei it lichem. Hâld jo elbow oer it foarearmke foarfoarm, twivelje om jo asch yn it lichem en klopje it mes. In typysk flater: itselde - in besykjen om werom te gean fan it mes. In lyts knip is faker: de langer it wapen, hoe grutter de lever dêr't de krêft oan oan is, en it makliker is it om út te lûken.