Feilige nuttige substanzen wurde bewarre troch it lichem yn reserve. Bygelyks fet-lûsten vitaminen - A, D, E. Guon fan har, hy kin sels yn lytse munten synthesize. Liverfellen produsearje Vitamin B-12, guon fan 'e vitaminen wurde yn it darm synthesisearre. Mar de mearderheid giet yn it lichem allinich mei iten. Earst fan it is Vitamin C. Yn 'e winter is it benammen fanneden. Dêrom leane se op citrus, reade piper. In soad fan dit elemint yn sauerkraut . Oan 'e wei sette hy noch substanzen nuttich foar yntestinal mikroflora. Yn 'e winter is der ek in definysje fan B-vitaminen. Foaral yn misbrûkte sûpen of ferfeelde produkten. Reduzet de bedrach fan Vitamine D, dy't yn 'e simmer troch de hûd troch de ynfloed fan' e sinne ljocht wurdt. Stocken fan dizze vitaminen kinne jo fergrutsje fan produkten fan dierde komôf - fleis, leverje, aaien.
It lichem reagearret gefoelich oan in tekoart oan nuttige substans en jout fuortendaliks it SOS-sinjaal. Bygelyks, sûnder vitamine E, wurdt de hûd droech, mei it ûntbrekken fan B-2-rississen ferskynt yn 'e hoeken fan' e lippen, it ûntbrekken fan Vitamin A liedt ta koartsjen fan 'e hûd, in definysje fan vitamine C - nei swakke, bloedende toetsen Agree, it is sûnder dingen om dyselde steat te bringen, as jo allinich kinne allinne om it menu te diversifearjen. Fier de beetroot (sawol kocht en rau) yn, karotten, blomlêzers, brokkoli, greens, oliv en fiedingsoal, nuten. Regelmjittich gebrûklike produkten, seafood, ferskate soarten papieren. Spoilje mei nuttige fegetaryske frisse sap. Reduzje it tal bakkerprodukten, pasta, sûten. En net troch diessen ferhurde - se ferminderje de bedekking fan de vitaminen yn it dieet. Binnen in pear moanne nimt in komplex fan vitaminen en mineralen. Kies ien dy't de deistige norm fan 'e stoffen nedich is foar it lichem. Dit is wis dat jo dwaan as jo in fluch hâlde. Yn dit gefal moatte jo derfoar soargje dat it iten ferskaat is.
De winterperioade is fûke net allinich mei in mangke fan vitaminen, mar ek mei ekstra kilogram. Gewichtswinning is fanwege in feroaring fan it metabolisme. Foardat, wiene der gjin heuligers, en waarm te hâlden, it lichem learde om mear enerzjy yn 'e winter te foegen. As jo sitte tichtby de batterij en yn waarme klean ynkoarre, kalorie wurdt net ferneatige, mar wurde bewarre as fet. Om har brânende help-spices te aktivearjen. Bygelyks, Chili's piper ferheget metabolisme troch 50 prosint. Ek regelmjittich regelje de wetterreserves yn it lichem, hoewel yn 'e winter wolle jo minder drinke as yn' e simmer. Wetter helpt om toxinen fuort te heljen. De deistige norm fan 'e floeistân is 1.5-2 liter. Kwa wat jo wolle yn 'e hibernaasje gean, tinke jo op' e fysike eksploazje. Regelje ek oefeningen en kuierje yn 'e frisse loft.