Griene pankoeken skodzje ik pomokken - griene pankakken mei spinach, en griene ierjes. Njonken it feit dat de pankakken lekker binne, binne se ek hiel brûkber. Spinach is ryk yn vitaminen A, C, folic acid, kalzium, kalium en magnesium. It ferbetteret it fet- en kohohydrate-metabolisme, helpet fersmoarging fan eagje, stimulearret gewichtsreduksje.
Yngrediades:- Spinach beferzen 120 g
- Wetmole 4 tbsp. l.
- Milk 50 ml
- Ei kieze 1 pc.
- Frozen peas 50 g
- Butter 15 g
- Sâlt 2 g
- Swart piper perfeart 1 g
- Sunflower ferfynt sunflower oil 30 ml
- Baking Powder 2g
- Stap 1 Om pankaken te meitsjen fan spinach en griene ierappels, moatte wy gefrozene spinach en ierappels, kip, eilân, molke, moar, sâl, swarte piper ferkeapje.
- Stap 2 Frozen spinach tegearre mei aai en molke. Grind mei in blender.
- Stap 3 Foegje it sâlt en piper oan 'e grûnmassa.
- Stap 4 yn 't miel mei it bakpud.
- Stap 5 Mienskip yn 'e griene ierappels en smelte bûter.
- Stap 6. Kies in protte in oseaak en bakke pankoeken yn in frettenpanne yn grienteel. Fjoer is gemiddeld.
- Stap 7 Tsjinje pankakes mei sûker.