5 kg, it liket wol, is net in fatal fatten gewicht, mar sels dit minimal jout in dúdlike oerlêst: de leafste rok is net befêstige, de bui stjit op 'e knappe jild, en oer de broek mei de lege taille binne anesthetisch hingje de felten fan' e felsen. By it melden fan dizze tekoartkommingen, begjinne ladies te wûnderjen hoe't jo gewicht by 5 kg thús te ferliezen en dat dwaan sûnder skea oan sûnens. It probleem is op twa wizen beheind: in dieet of in set fan oefeningen dy't ferplicht binne foar de deistige útfiering. In flugge resultaat wurdt berikt troch harmonyske kombinaasje fan rational nutrition en ferstannige fysike eksploazje.
As tiid kostet tiid: Top 3 Fast Weight Loss Techniques
Drying fastening
Dit jild kin jo 5 kilo yn 3 dagen ferliezen. Compliance regels binne mear as ienfâldich: jo kinne it hiele termyn net iets of drinke. Bang net fan 'e dea fan' e toarst, allinich dizze horrors steane jo net. De eksperts hawwe sjen litten dat yn 'e earste dagen fan aktyf fêst it lichem har eigen boarne brûkt: hy spart ynterne fet foar wetter en needsaaklike naden. Dizze metoade om lykwols te ferwiderjen fan unwanted pounds is net gaadlik foar elkenien. Guon brûkers op 'e earste applikaasje fan' e kursusnota hoekje, algemiene swakke en skerpe stimmings swimme. Minsken dy't problemen hawwe mei de gastrointestinale traktaat en dy't liede fan 'e chronike sykte foardat de honger hat altyd in dokter winskje.
Kefir ite
In tige effektive manier om net gewicht yn 5 dagen te ferliezen troch 5 kg, mar ek it lichem fan toskine en toxine. It menu bestiet út allinich 1,5 l ymolfoare. It fermogen fan it produkt is ferdield yn lykweardige dielen en wurdt brûkt foar de dei foar 5-6 receptions. Dêrnjonken is it needsaaklik om minstens 1.5 liter net koperearre mineralwetter te drinken. Mei dizze oanpak sil de deistige kalorike opbou fan it iten net 600 kcal wêze. As it gefoel fan honger is ûnferbidlik, kin it mei in lyts bedrach (net mear as 2 punten deis) fan griene applen ôfslute.
3-dagen Vitamineet
Om 5 kilo snel te ferliezen, sille jo it gewoane jild ferlitte en leanje op friske snoeed apple-carrot juice (rapporten 50/50). Foar 12 oere kinne trije glêzen frucht en griente-gemamming drinke. Dêrneist moatte jo derfoar soargje dat skjinne wetter - minstens ien en in heule liter yn 'e dei ferwiderje. Overwork is strang ferbean, mar massasje en swimmen, op it tsjinoerstelde, wurde oanrikkemandearre. It programma fertsjinnet it lichem kwalitatyf, lykwols kin it in los stiel bewize, dus is it net advisearje foar dokters om gewicht te ferliezen op dy manier yn chronike yntestinalskrêften.
Dames-menu foar fet-drying lêze hjir .
Beetroot-menu, of hoe hoe't echt geweldich ferlieze yn in wike troch 5 kg
Om 7 dagen ferhurde 5 kilo te ferliezen is it mooglik, te sitten op in brieddiet. It is basearre op it gebrûk yn elke foarm - tsiis, gekocht of stoarm - de meast gewoane en alle fertroude beets. De twadde wichtige komponint fan 'e dieet is friske squeezearde sûch, dy't makke is fan 1 medium bried, 2 moannen en 1 grutte oranje. Dit drankje yn 'e kursus moat 20-30 minuten betinke foardat it lunch en iten is.
Foar de folsleine jildstik moatte jo sûker, alkohol, smoarch fleis, fizzy, spiisde, druven en bananen út it iten útsette, en fette yntellearje op in minimum. In akte gefoel fan honger, somtiden ûntsteane yn 'e earste dagen, is ferlitten mei in lyts part (net mear as 150 gram) boekwarm, in stik magerfisk of fleis, in stik fan brea út brân.
Neist de foarskreaune vitameseap kinne jo ûnwettige griene te drinken en oant 2 liter skjinne wetter. Mei dit prinsipe fan it fiedsel foar in wike, sille jo op syn minst 5 kilo ferlieze, en mei in grut begjin gewicht kin dit figuer 6-10 kilometer berikke.
Troch 5 kilo per dûnst wûn: in foto foar en nei
Hoe te trenen mei 3-7 deistige diaken
It gebrûk fan de techniken fan rappe gewichtsverlies, is it net oan te rieden om it lichem mei fysike lesten te oerladen. De optimaalste treningstype sil in 30-minút lading wêze. Jo kinne it op elke tiid handich meitsje foar jo oant 18.00 oere. It wichtichste is om de oefeningen te dwaan 1,5 oere foar iten of iten of net minder dan in oere nei it iten.
Laden foar gewichtsverlies
Beskriuwing fan oefeningen
- Running op it plak of kuierjen, jo knibbels heech opheven. De earste fjouwer stappen wurde ynhalde, de folgjende 4 - eksaleaasje. Fiere 3 oant 5 minuten mei in stadige heul.
- Lie op 'e rêch en bûgje jo knibbels. Yn 'e tiden - tichterje en skodzje de beppe fan' e flier, twa - rêstich en sinkt. Begjin mei 10 kear en stadichoan oant 20.
- Lyts op 'e rêch, ferheegje dyn rjochte skonken en meitsje in winkel fan 90 °. Om 5 - 7 sekonden te stjerren, sille jo skonken daliks legere oan 'e flier. Fertel 15-20 kear.
- Stek op, rjochtsje jo skouders en set jo wapens op 'e taille. Fanôf dizze posysje meitsje 20 oanfallen ôfwikseljend rjochter en lofts fuotten. Hâld jo mage en jo rinnen rjocht.
- Fet op 'e breedte fan skouders, stean evenich. Mei de ynspanning om de palmen yn 'e boaiem te ferbinen (hâld de elkoar strang parallel mei de flier oerflak) en 2-3 sekonden drukke, de gefoel fan' e haadmêsten fan 'e boarst en de hannen fiele. Wetter - Agrarwetter Doch de tocht 15-20 kear.
- Rôp de fuotten net fan 'e flier ôf, streide jo earm dúdlik op it boarstnivo en sitte djip yn. Atem wurdt net slagje en net rydt. Gean del nei - útfiere, werom nei de startposysje - ynhale.
Hoe it fet út 'e buorren foarkomt en de druk oppakt, lês hjir.
Hoe't de ezel prachtich en lekker makket, lês hjir .
Folk medisinen tsjin tafersjochgewicht
Mei help fan medyske brothes, spitigernôch, sil it net slagje kinne om gewicht snel te ferliezen troch 5 kg. Foar in wike kinne folksoardielen jo 1, in maksimum fan 1,5 kilo, ferlitte, om't it prinsipe fan dizze fûnsen net basearre is op fetbrening, mar op 'e algemiene reiniging fan it lichem fan skealike stoffen, toxinen en toxinen.
As de fraach fan 'e tiid net wurdich is, brûk dan de pearse infuzjes, sille jo fan 3-5 kilo ekstra gewicht yn 20-30 dagen en sûnder mis wêze. Besykje gjin tight restrictions foar nutrition, of serieuze fysike aktiviteit. Dêrneist binne jo garandearre om it metabolisme te ferbetterjen, reinigt de darm en normearret it urinektroch.
Populêre fergoedings, it jaan fan de kâns foar in moanne troch gewicht te ferliezen troch 5-7 kg
- In gemik fan yarrow en St. John's wart perfoarjearre. Foar 10 gr. Droege gersmix, gie twa kaaien fan siedende wetter, besykje in heale oere en besleat dan. Deistige betingsten foar drinken foar 4-5 receptions.
- In kombinaasje fan kamille, pipermint, knipsel, anisefruchten, blêden fan wylde aardbei, valerianus, tansy, buckthornbak en sage. Alle krûden yn droge foarm binne byinoar yn ymplemintingen. Dan in ierepoon fan it gemak om 300 ml siedende wetter te sykjen en foar 10 minuten te warm yn in wetterbad. Lit dan in oere stean en stjoere troch in sesje. Divyzje de infuzje yn twa dielen en drinke nei iten en nei iten. De oare deis, lit de brún net, mar meitsje in nije.
- Tee makke fan munt, hynstiel, maisstigmen, thyme en St. John's wort. Droege yngrediïten nimme 5 gram en sette 300 ml heul wetter. Bring nei in koel en sette ien oere ôf. Nei it trochgean fan tiid, stjoerje en drinke foar trije oanpak.
Hoe kinne gewicht 5 kilo yn 30 dagen ferlieze
Wa't freegje om te iten, te wreidzjen fan gewicht troch 5 kg per moanne, nutrissisten wurde advisearre ienfâldich om maklik oanpassingen te meitsjen oan har gewoane menu. It is wichtich dat de totale kalorike yntak fan tûke konsumearre fiedsels net mear as 1600 kcal is, en it lêste iten moat sporte dan 2 oeren foardat de bedtime is. Kearnhydraten moatte 50-65% fan 'e totale kaloriekoallen akseptearje, en foar fet 20-30%. Oer alkohol, sûker, fûgelfieding en soda sil ferjitte. Dizze oanpak, as bewiisd troch de resinsjes fan wa't gewichts te ferliezen makket, kin elke wike fan 1 oant 1,5 kg ferlieze.
Ik ferlieze 5 kg yn ien moanne: foar en nei foto's
Bliuwt gewicht sûnder diessen: cardio thús
Wolle jo gewicht te ferliezen by 5 kg sûnder rekkening foar diessen? It is hiel ienfâldich. It is genôch 3-4 kear yn 'e wike genôch om cardio-oplieding út te fieren, en unaesthetic fet-deposits literatally evaporearje fan jo lichem.
De ienfâldige en meast tagonklike cardio-oplieding is springen fan seil. Yn it proses fan ymplemintaasje wurkje praktysk alle besteande musclegruppen en de komplekte toning en healing effekt is op it lichem.
Cardio workout mei in tou
Foar hoefolle jo kinne gewicht fan 5 kg op dizze manier ferlieze, is de fraach inkeld yndividu. Frouljus forums beweitsje dat it resultaat yn 15 dagen berikt wurdt mei de deistige útfiering fan twa oanpak (yn 'e moarns en yn' e jûn) foar 600 spraten. Dochs dogge de dokters dat dit tefolle wurkbelied is, allinich foar goede trening en absolute sûne famkes. Foar dyjingen dy't net oan 'e fysike aktiviteit geweldig binne, is it earst nedich om te kontrolearjen mei de behannele dokter, en dęrnei, as der gjin kontrôningen binne, klassen begjinne. Eerste keer moatst net mear as 10-15 minuten inoar praten en stadichoan foar twa moannen om de tiid fan trening oant 45 minuten te fergrutsjen.
Om de effektiviteit fan cardio-operaasjes te ferbetterjen, wurdt de seil oanbean om te alternearjen mei de neifolgjende set fan oefeningen:
- Yn 'e knibbel falle, de hippen steane parallele oan' e flier. Dêrnei spitst skerp, hingje jo hannen. Fertel 10 kear.
- Fan steande posysje kinne jo knibbels oan jo boarst draaie. Rin 25 kear per foet.
- Meitsje in langere skon foar jo op 'e waistnivo en berikje foar jo tsjoenen mei jo hannen. Gean werom nei de startposysje en feroarje de skonk. Meitsje mar 20 kear.
- Tidens de sprong rôp de earms en de skonken oan 'e kant. Twa oanpakke elkoar 20 kear.
Yntinsive karriêre-workouts thús
Nuttige tips foar cardio-opliedingen
- Oefening is tagelyk tastien, it is it bêste om dit yn 'e moarn te dwaan. Jo sille net allinich fet winkels ferbaarnen, mar ek it lichem mei enerzjy op 'e dei bringe. Te litte klassen kinne unneedige opspanning foarliede en, as gefolch, liede ta problemen mei sliep.
- Net allinich útoefenje. Nei cardio laden, hat it tiid nedich om folslein werom te kommen. Optimaler break foar rêst - 1 dei.
- De yntinsiteit fan 'e ündersyk moat ferskille. Dit helpt om it maksimale resultaat te berikken.
- As jo sizze op in stigende dieet, dy't foar in reduksje yn 'e ynleeging fan iten oan 500-600 kilo's deistich jout, is it better om kardiale lesten te weigjen.
Jo sille ek ynteressearre binne by artikels:
Hoe folle gewicht by 20 kg te ferliezen